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ll peut arriver à tout le monde de tomber. Cependant, en vieillissant, le corps subit des changements qui augmentent les risques. Au Canada, les chutes sont la première cause des visites aux urgences, des hospitalisations et des décès attribuables aux blessures pour les personnes âgées. Pour vous renseigner sur les chutes et sur les gestes que vous pouvez adopter pour réduire les risques, veuillez lire les sections ci-dessous.
Sur cette page:
- Qu’est-ce qui peut provoquer une chute?
- Ce que vous pouvez faire pour prévenir les chutes
- Que faire en cas de chute?
- Prévention des chutes chez les personnes âgées - Cours d’apprentissage en ligne
- Sécuriser votre domicile
- Utilisez des aides fonctionnelles
- Demeurez en sécurité pendant l’hiver
- Prendre soin de votre santé
- Ressources
Qu’est-ce qui peut provoquer une chute?
Les gens tombent pour toutes sortes de raisons. En connaissant bien vos facteurs de risque, vous pourrez faire ce qu’il faut pour prévenir les chutes.
En voici quelques-unes :
- Chutes antérieures
- Difficulté à marcher et problème d’équilibre
- Environnement non sécuritaire posant un risque de glissade ou de trébuchement à la maison et dans le quartier
- Effets secondaires de médicaments
- Troubles de santé
- Troubles de la vision
- Chaussures
- Peur de chuter
- Manque d’exercice
- Mauvaise alimentation
Ce que vous pouvez faire pour prévenir les chutes
Par chance, la plupart des chutes peuvent être évitées, mais il est primordial de prendre les mesures nécessaires pour garder son autonomie en vieillissant.
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Remplissez la liste Préserver votre autonomie pour savoir si vous êtes à risque de faire des chutes. Discutez-en avec votre professionnel de la santé et faites-lui part de tout incident où vous avez glissé, trébuché ou chuté.
- La fiche d’information Vous POUVEZ éviter les chutes renferme des conseils ainsi qu’une liste de vérification des dangers potentiels à la maison.
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Dressez un plan en remplissant le document Mon plan d’action de prévention des chutes.
Que faire en cas de chute?
Si vous êtes seul
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Demeurez calme et prenez votre temps pour vous relever.
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Assurez-vous de ne pas être blessé avant d’essayer de bouger.
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Si vous êtes blessé ou si vous avez besoin d’aide :
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Appelez à l’aide en faisant du bruit ou en criant, ou rampez jusqu’à un téléphone pour composer le 9-1-1.
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Utilisez votre système personnel d’intervention en cas d’urgence si vous en avez un.
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Si vous n’êtes pas blessé
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Roulez-vous sur le côté.
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Restez dans votre position le temps que votre corps et votre tension artérielle s’ajustent.
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Mettez-vous lentement à quatre pattes pour vous rendre à une chaise solide.
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Mettez les mains sur le siège de la chaise et faites glisser un pied vers l’avant pour le mettre à plat sur le sol. Maintenez l’autre jambe pliée de sorte que votre genou soit au sol.
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À partir de cette position, levez-vous lentement et tournez votre corps pour vous asseoir sur la chaise.
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Reposez-vous un instant avant de vous lever.
Après une chute
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Parlez de votre chute à votre professionnel de la santé, même si vous ne vous êtes pas fait mal. Il est important d’en déterminer la cause afin d’éviter que cela se reproduise.
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Ne laissez pas la peur de tomber de nouveau vous empêcher de bouger. L’inactivité est l’un des principaux facteurs favorisant les chutes.
Vidéo : Signalez toutes les chutes
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