Sommeil

Les pratiques de sommeil sécuritaire suivantes peuvent réduire le risque de décès du nourrisson lié au sommeil:

• Couchez toujours votre bébé sur le dos pour les siestes et la nuit
• Mettez votre bébé au lit seul dans sa couchette, son berceau ou son moïse
• Assurez-vous qu'il n'y a pas de jouets, de literie lâche, d'oreillers et de tour de lit dans sa couchette, son berceau ou son moïse
• Placez un matelas ferme simplement recouvert d'un drap-housse bien ajusté dans la couchette, le berceau ou le moïse
• Utilisez une couchette, un berceau ou un moïse qui respecte les normes de sécurité du gouvernement du Canada
• Assurez-vous que le visage de votre bébé n'est pas couvert
• Gardez votre bébé près de votre lit durant les six premiers mois
• Habillez votre bébé de vêtements de nuit adaptés à la température de la pièce pour que votre bébé soient bien et n’ait pas trop chaud.
• Les bébés sont plus en sécurité dans des vêtements de nuit simples et ajustés, comme une dormeuse.
• Un excès de chaleur est un facteur de risque du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
• Assurez-vous que la pièce n'est pas trop chaude (idéalement entre 16 et 20°C).
• Créez un environnement sans fumée avant et après la naissance
• Assurez-vous que toutes les personnes qui prennent soin de votre bébé connaissent cette information
• Allaitez votre bébé 
• Pour les recommandations de Santé Canada sur le partage du lit et le cododo (partage de la chambre) visitez le site web de Santé Canada

Pour plus d'informations sur le sommeil sécuritaire, veuillez consulter ces fiches d'information de Santé Canada: 

• Aménager une chambre de bébé sécuritaire
• Le sommeil sécuritaire pendant les déplacements
• Comment habiller votre bébé pour dormir
• Lits d'enfants, berceaux et moïses

Si vous décidez de partager un lit avec votre bébé, suivez ces règles simples :

• Gardez votre bébé sur le dos, sur une surface plane et ferme, loin des oreillers, couettes ou couvertures épaisses.
• Assurez-vous que votre bébé ne peut pas tomber du lit ou rester coincé entre le matelas et le mur.
• Ne laissez pas votre bébé seul dans le lit, car même les très jeunes bébés peuvent se mettre dans une position dangereuse.
• Gardez votre chambre sans fumée. Bébé ne devrait pas coucher avec un fumeur.
• Dormir en position C (« câlin »), avec la tête du nourrisson en face du sein de l'adulte, les jambes et les bras de l'adulte enroulés autour du nourrisson, le nourrisson sur le dos, loin de l'oreiller.

Ne dormez jamais avec votre bébé si :

• Votre bébé est né prématurément (moins de 37 semaines de gestation) ou avec un faible poids à la naissance (moins de 2 500 g)
• Vous avez bu de l'alcool ou pris des drogues pouvant provoquer une somnolence (légales ou illégales).
• Vous êtes dans un fauteuil, un canapé, un fauteuil inclinable ou toute surface qui n'est pas plane et ferme.

Le texte suivant est fourni à titre informatif et ne signifie pas que Santé publique Ottawa approuve un produit ou un service particulier.

Les boîtes pour bébés (Baby Boxes) ont vu le jour en Finlande en 1938; elles étaient distribuées par le gouvernement finlandais aux futurs parents. La boîte est remplie de vêtements et d'accessoires pour bébés et on peut l'utiliser pour y faire dormir l'enfant durant ses premiers mois.

Santé Canada n'approuve pas l'utilisation de ces boîtes pour faire dormir un nourrisson, que ces boîtes ne font pas l'objet d'une approbation préalable à leur commercialisation et qu'elles doivent répondre aux exigences réglementaires fédérales. Veuillez consulter le site de Santé Canada pour de plus amples renseignements sur les boîtes pour bébés et sur les lois et règlements applicables.

Santé publique Ottawa vous rappelle que votre bébé doit être couché sur le dos, et que l'endroit le plus sécuritaire où le faire dormir est dans un berceau, un lit d'enfant ou un moïse qui répond à l'ensemble des lois et des règlements applicables. Toutefois, lorsqu'elles sont utilisées avec prudence, les boîtes pour bébés peuvent être plus sécuritaires qu'un divan ou un lit d'adulte à la literie non ajustée.

L'ASPC souhaite aussi vous rappeler les conseils suivants :

• choisissez une boîte pour bébés conforme au Règlement sur les lits d'enfants, berceaux et moïses (RLEBM) et conçue pour y faire dormir un bébé. Pour vérifier si un produit est conforme au RLEBM, vous devez communiquer directement avec le fabricant de la boîte pour bébés;
• assurez-vous de placer la boîte sur une surface stable et de suivre les instructions;
• vérifiez régulièrement l'état de la boîte et assurez-vous que les côtés ou le fond de celle-ci n'ont pas été détériorés par des fuites de liquides ou des liquides renversés;
• Suivez les conseils clés pour assurer un sommeil sécuritaire, comme placer la boîte près du lit du parent ou du fournisseur de soins et y coucher l'enfant sur le dos sans ajouter de literie ni de jouets rembourrés.

Renseignements adaptés de : Agence de la santé publique du Canada, Note d'information pour les établissements du Programme canadien de nutrition prénatale (PCNP) et du Programme d'action communautaire pour les enfants (PACE), Objet : Boîtes pour bébé. Ottawa, janvier 2017.

Le cycle de sommeil de votre nouveau-né est peut être irrégulier car son cerveau n'est pas encore complètement développé. Il a des cycles de sommeil différents de ceux des adultes. Les bébés ne peuvent habituellement pas dormir 6 heures de suite avant l'âge de 6 mois.

Rappelez-vous que tous les enfants sont différents.

Il est important que vous suiviez toujours la même routine pour mettre votre bébé ou votre tout-petit au lit. Cette routine peut être difficile à établir au début, mais elle deviendra de plus en plus facile à suivre lorsque votre enfant grandira.

Pour en savoir plus sur le sommeil, consultez les ressources de la Société canadienne de pédiatrie et du Centre d'excellence.

Le manque de sommeil de votre enfant peut nuire à votre propre sommeil . Cela peut être difficile physiquement et émotionnellement pour vous. Durant ces moments difficiles, il est important de rester calme et de se souvenir de ne jamais secouer un bébé ou un tout-petit.

De plus, si vous ne vous sentez pas bien ou si votre partenaire s'inquiète pour vous, il est important de chercher de l'aide. Certaines femmes souffrent du syndrome du troisième jour « baby blues » ou de dépression postpartum.

Une bonne nuit de sommeil peut:

• réduire les problèmes de comportement
• aider votre enfant à apprendre
• améliorer la santé mentale de votre enfant
• réduire le risque d'obésité
• contribuer à une croissance et un développement optimaux

La quantité de sommeil nécessaire change en grandissant. N'oubliez pas que chaque enfant est différent.

Selon les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour la petite enfance:

Votre enfant peut manquer de sommeil s'il:

• a de la difficulté à se réveiller le matin
• est de mauvaise humeur et fait souvent des crises
• a des cernes sous les yeux
• montre des signes de manque de concentration ou de mémoire
• se plaint d'être fatigué ou de ne pas assez dormir

• Encouragez-le à faire de l'exercice régulièrement et à pratiquer des activités extérieures
• Maintenez une alimentation saine
• Offrez une collation saine une demi-heure avant le coucher
• Créez une routine de coucher tranquille, prévisible et courte (30 minutes)
• Évitez la télévision, les autres appareils électroniques et les activités stimulantes pendant au moins une heure avant le coucher
• Créez un environnement de sommeil calme et sombre
• Évitez d'utiliser le coucher comme punition
• Aidez votre enfant à se coucher et à des heures stables, même la fin de semaine.

Le saviez-vous?

• Un sommeil de mauvaise qualité peut nuire au développement du cerveau de votre enfant
• Un sommeil de mauvaise qualité peut augmenter le risque de blessures accidentelles de votre enfant
• L'utilisation d'appareils électroniques avant le coucher peut causer du stress au corps. Cela donne à votre enfant de la difficulté à s'endormir.

Pour en savoir plus sur les défis associés au coucher, consultez les ressources suivantes:

• L'incontinence nocturne
• Les terreurs nocturnes
• Les réveils fréquents
• Le somnambulisme (en anglais)